现在的人无论是生活还是工作压力都很大,这让他们越来越焦虑,情绪经常处于崩溃的边缘.如果不及时处理,可能会引起心理问题,尤其是焦虑.那么,怎样才能缓解人的焦虑呢?

　　1.心理转变

　　当我们陷入对工作、生活、家庭等的焦虑状态时.,我们不妨换个思路,告诉自己这没什么大不了的,一切都可以解决,或者我们可以转移焦虑,做一些自己喜欢的事情,重新找回生活的激情,摆脱焦虑.

　　2.激励自己

　　当焦虑袭来时,你可以一遍又一遍地告诉自己,"没问题""我能应付".心理上的鼓励会逐渐消除你手上的焦虑、气短、冷汗等本能反应,逐渐表现出你的智能反应.

　　3.享受食物

　　当你焦虑的时候,不妨好好吃一顿.食物能给我们带来满足感,让我们感到自信和快乐.多吃粗粮、水果和蔬菜,补充维生素.生气的人多吃苹果、香蕉补充钾;不要光顾快餐店;避免使用药物缓解压力,改掉用咖啡和浓茶提神的习惯.

　　4.找点事情做

　　如果这种焦虑太明显,你就很难静下心来,或者你可以找到自己喜欢做的事情,不假思索的去做.这种转移注意力的方式也可以让我们的情绪平静下来,然后我们会感觉好很多,缓解焦虑.