我们如何才能摆脱强迫症的烦恼
很多人因为由于繁重的工作压力,情绪受到了严重影响,当一个人的情绪极度消沉时,会很容易诱发强迫症。强迫症属于一种比较典型的心理疾病。那么我们如何才能摆脱强迫症的烦恼呢?
1、转移注意力:针对莫名奇妙的想法,可以找点自己喜欢的事做,或者可以去参与群体活动适当的放松,充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来,分散自己的注意力以及不良的思维。
2、认清真面目:认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性,在接纳的前提下,灵活应对,但不以应对症状为。强迫观念以接纳为主,强迫行为或动作以克制为主,但不论接纳还是克制,不论成功还是失败,事后都不作评价,不悔恨、自责和忧虑,要迅速转移注意力。要接受恐惧情绪,强化正确认知,决不逃避,勇敢面对和迎击所怕的事物。欲望和焦虑是一体两面,是共生共存的关系。
3、顺其自然:在强迫思维出现时,要坦然接受,以放松的心态面对、以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。
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