治疗失眠有什么比较好的方法

文章来源：济南远大脑康医院

　　现代的社会压力和生活压力都不小，所以很多朋友都在失眠，尤其是三四十岁的朋友，正处于上有老下有小的阶段。那么，治疗失眠有什么比较好的方法呢？

　　治疗失眠有什么比较好的方法？

　　1、首先，树立信心：不要太担心生活中偶尔会有失眠的经历，相信自己的身体会自然适应。人的身心都很灵活。失眠一两个晚上也不会有什么困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠之后，越担心自己会再次失眠。

　　2、保持适度运动：每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官都灵活自如。但睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动使身体疲劳，然后容易入睡是不对的。

　　3、安排规律的生活：避免失眠的比较方法是规律化的日常生活，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。