抑郁症是一种由大脑化学变化引起的情绪障碍。现在抑郁症的发病率逐年上升，这种病已经很常见了，但是有些人其实并不知道这种病可能是一些日常习惯造成的。以下是日常生活中容易导致抑郁的一些坏习惯。你有吗？

　　1、缺乏锻炼

　　久坐的人不仅容易出现慢性健康问题，还会导致抑郁。运动对身心健康是必要的，因为运动刺激快乐荷尔蒙的分泌。

　　2、饮食不当

　　健康的饮食不仅对你的健康有益，而且对你的精神也有帮助。高脂肪和高糖分的不健康饮食会导致荷尔蒙问题，增加你对抑郁和压力的敏感度。

　　3、睡眠质量差。

　　长期睡眠不足也会导致抑郁。睡得晚，睡眠时间不规律，睡前喝含咖啡因的饮料，睡眠环境不够安静，都是睡眠不足的原因。

　　4、孤独了很久

　　独处可以帮助你反思和克服困难。但是，长时间一个人对你的情绪健康是有害的。拥有好朋友和社会关系会让你的思维活跃起来，直接影响你的幸福感。研究表明，一个拥有强大社会网络的人，也就是关系良好的人，患抑郁症的可能性较小。

　　5、否定

　　消极思维是抑郁症的主要原因之一。当你每天冥想一些消极的事情时，你就是在给自己制造一个消极的牢笼。不断思考一些潜在的威胁、拒绝、损失、失败等。会让你更加抑郁，进而导致抑郁症。